Mindfulness
Objetivos
- Identificar los principales efectos beneficiosos del mindfulness, tanto en la práctica personal como profesional.
- Aprender a gestionar los cambios, el estrés y las situaciones difíciles provocadas por conflictos o incertidumbre.
- Aprender a reducir los niveles de ansiedad y mejorar la toma de decisiones.
- Mejorar la eficacia en el apoyo emocional, conductual e instruccional en el entorno personal y profesional.
Contenidos
1. Mindfulness
- Significado
- La práctica del mindfulness
- Tres actitudes Zen
- Cuerpo
- Respiración
- Mente
- Practicar
- La importancia de la práctica
- Meditación mindfulness formal
- Practicas sugeridas para la primera unidad didáctica
2. Pensamientos
- La influencia de los pensamientos
- Encadenados a los pensamientos
- Trabajo con los pensamientos
- Mindfulness en movimiento
- Prácticas sugeridas para la segunda unidad didáctica
3. Emociones
- Introducción
- El funcionamiento de las emociones
- Mindfulness y regulación emocional
- Aceptación
- Mindfulness informal
- Prácticas sugeridas para la tercera unidad didáctica
4. Compasión y auto-compasión, un espacio abierto a la meditación
- Introducción
- Auto-compasión
- Un espacio abierto a la meditación
- En la práctica
- Flexibilidad psicológica
Duración 25H
175€ + Iva Sin Tutor
225€ + Iva Con Tutor